L’importance du sommeil : les clés pour s’endormir facilement
Ce vendredi, c’est la 15e journée mondiale du Sommeil. À cette journée, la BASS, l’Association Belge de Recherche et de Médecine du Sommeil attire notre attention sur l’importance du repos et les troubles que son manque occasionne.
Les problèmes de sommeil sont très courants dans notre société et encore plus avec le télétravail qui ne permet plus de faire une coupure nette entre la vie privée et la vie professionnelle.
Le manque de sommeil ne permet pas à notre organisme de fonctionner correctement, rappelle la médecin, Marie Bruyneel, chercheuse au laboratoire du sommeil de l’Hôpital Universitaire Saint-Pierre. “Si on ne dort pas assez, ça va se manifester par de la fatigue, un manque d’énergie, des troubles de l’attention, parfois des troubles de mémoire et dans les cas extrêmes à une tendance à la somnolence en journée“.
Activités la journée et pas d’écrans le soir
Pour retrouver un rythme veille-sommeil correct, plusieurs conseils sont présentés. Dans un premier temps, Marie Bruyneel préconise d’être actif dans la journée afin de trouver la fatigue nécessaire qui amènera le sommeil. Puis, il faut éviter de regarder des écrans bleus, comme les téléphones ou les ordinateurs avant d’aller se coucher. La chercheuse précise, qu’il faudrait cesser de les regarder deux heures avant de se coucher pour dormir. Enfin, entre sa journée active et le moment d’aller se coucher, pour trouver plus facilement le sommeil, il faut trouver un moyen de se détendre.
■ Interview de Marie Bruyneel, cheffe de service de Pneumologie et du labo du sommeil à l’Hôpital Universitaire St Pierre par Camille Paillaud dans le 12h30
